#FAQ: Trekking-Hinweise in Nepal
##Häufig gestellte Fragen zu wichtigen Tipps für Ihre Trekkingtour

* **1. Was ist der wichtigste Tipp für das Trekking in Nepal?**
    Der beste Tipp überhaupt ist: Langsam, langsam... Es geht nicht darum, irgendwo als Erster anzukommen oder eine bestimmte Zeit einzuhalten. Wichtig ist, entspannt zu sein, die Zeit zu genießen und mit vielen angenehmen Eindrücken sowie möglichst erholt am Ziel anzukommen.

* **2. Wie beeinflusst große Höhe den Körper beim Trekking?**
    Ab 3.000 Metern verbraucht der Körper zunehmend mehr Energie, um sich an die Höhe und Kälte anzupassen. Auf 5.000 bis 6.000 Metern Höhe können bis zu 5.000 Kalorien pro Tag verbraucht werden, da der Körper rote Blutkörperchen (Hämoglobin) für den Sauerstofftransport produziert. Alkohol, Überanstrengung oder zu wenig Schlaf verlangsamen diesen Anpassungsprozess und erhöhen das Risiko für Höhenkrankheit.

* **3. Wie kann ich mich am besten an die Höhe akklimatisieren (Akklimatisations-Tipp)?**
    Es ist ratsam, jeden Tag nach Erreichen des Tagesziels eine kurze Pause einzulegen und dann nochmals etwa 100 Meter höher zu steigen. Nach einem kurzen Aufenthalt auf der Höhe kehrt man zum Camp/Lodge zurück (Prinzip: "Climb high, sleep low"). Dies signalisiert dem Körper die weitere Höhenzunahme, wodurch er sich im Schlaf besser darauf einstellt.

* **4. Warum ist ausreichend Trinken beim Trekking in Nepal so wichtig?**
    Dehydrierung (zu wenig trinken) begünstigt die Anfälligkeit für Höhenkrankheit. Ab 4.000 Metern ist die Luft sehr trocken und kalt, und die erhöhte Atemfrequenz führt zu schnellem Flüssigkeitsverlust über die Atemluft, was Kopfschmerzen und Leistungsabfall zur Folge hat. Es wird empfohlen, pro zwei Stunden Trekking einen Liter Flüssigkeit einzuplanen.

* **5. Wie kann ich unterwegs für ausreichend Flüssigkeit sorgen?**
    Sie können an Lodges Mineralwasser kaufen oder sich Teewasser in eine Thermo- oder Alukanne geben lassen. Es ist auch möglich, Wasser aus der Natur mit Micropur-Drops aufzubereiten. Zudem gibt es "Certified Drinkingwater Stations", wo Wasser für eine geringe Gebühr erhältlich ist, deren Erlös meist dem Dorf zugutekommt.

* **6. Was sollte in einem typischen Tagesrucksack für das Trekking enthalten sein?**
    In einem typischen Tagesrucksack sollten sich normalerweise Trinkflasche(n), Taschentücher (Toilette), Fotoapparat, Kekse für den kleinen Hunger, ein Fleece (falls es kalt wird), eine leichte Regenjacke (wenn Regen abzusehen ist) und eine kleine Erste Hilfe befinden. Ihr Reisepass sollte immer mitgeführt werden.


[Quelle: enjoy-Nepal](https://www.enjoy-nepal.de/trekking-hinweise-in-nepal.html)